Diuréticos para adelgazar: ¿una opción efectiva? Te lo contamos aqui.

Con frecuencia, cuando el tema de la pérdida de peso viene a colación, escucho a alguien recomendar el uso de diuréticos para adelgazar. De inmediato lo descarto como una opción realmente funcional y saludable. Quizá sienta un poco de culpa por no advertirle a mis amigos y conocidos sobre esta práctica y es por ello que decidí escribir aquí sobre este tema.

La razón principal por la que se cree que los diuréticos para adelgazar funcionan, es porque se sabe que las grasas y elementos tóxicos acumulados en el cuerpo nos hacen engordar. Y popularmente se considera que para contrarrestar ese mal, solo hay que expulsarlos por la vía urinaria.

Pero ¿Qué tan cierta es esta creencia?  La verdad es que no dejan de tener razón quienes aseguran que se eliminan elementos tóxicos del cuerpo por la vía urinaria. Sin embargo, no podemos ser tan crédulos como para pensar que seremos unas sílfides en un mes solo por consumir diuréticos. Y esto ya deberíamos de saberlo. Existe todo un conjunto de acciones que se complementan para lograr el peso ideal.  Entre estas se encuentran:

• La baja ingesta de grasas, frituras, harinas, postres y una larga lista de comidas procesadas.
• El aumento en el consumo de agua, no solamente cuando se sienta sed.
• La práctica de una rutina de ejercicios, si no diaria, por lo menos de tres veces a la semana durante por lo menos 45 minutos cada día.
• Quizá, si nuestro caso lo permite, podamos utilizar diuréticos para adelgazar. Siempre conscientes de su funcionamiento y consecuencias.

¿Qué son los diuréticos realmente?

Los diuréticos son todos aquellos medicamentos y/o alimentos que al ser ingeridos, accionan los mecanismos para que nuestro cuerpo sea capaz de deshacerse de líquidos, nutrientes y minerales que se acumulan en nuestro organismo. Dentro de los diuréticos naturales, se encuentran plantas y frutas que nos pueden ayudar en este proceso.

Sucede que, cuando ingerimos comidas con alto contenido de sal con cierta frecuencia, el cuerpo eventualmente comenzará a retener agua. Pasa igual cuando consumimos alimentos procesados de forma desmedida. Pues estos son los que aportan mayor cantidad de sodio al cuerpo. Al retener líquidos se comienzan a suscitar síntomas molestos Siendo entonces cuando se hacen necesarios los diuréticos. Para ayudar a desechar el exceso de sodio que se ha acumulado en el organismo.

Algunos factores que contribuyen a la retención de líquidos son los siguientes:

• Excesivo consumo de sal y/o Azúcar
• Bajo consumo de vitamina B
• Poca o inexistente ingesta de agua
• Falta de ejercicio físico

Al comenzar a consumir diuréticos se estimula la función renal. Esto ocasiona que el exceso de agua y líquidos sea expulsado por la vía urinaria. Esto a su vez, desinflama los músculos hinchados al obligar que el líquido acumulado en estos salga. Además arrastra consigo una porción de las grasas que allí se alojan. Esta es quizá la clave del uso de los diuréticos para adelgazar.

Cómo nos ayudan los diuréticos para adelgazar

Mucho se ha dicho sobre si se puede o no adelgazar utilizando diuréticos. Es posible  que la ingesta de diuréticos naturales, sumado a una dieta saludable y balanceada y una rutina de ejercicios regular, nos permitan la pérdida de peso que estamos buscando. No obstante es falso que podamos perder peso consumiendo diuréticos para adelgazar. Independientemente de si son naturales o no.

La única situación bajo la cual los diuréticos para adelgazar nos pueden funcionar es en aquellos casos en que necesitemos moldear la figura o perder algo de peso muy rápidamente. ¿Qué quiero decir con esto? Que, si nos encontramos en condiciones óptimas de salud, y por ejemplo vamos a la playa o a una fiesta y necesitamos perder peso, podemos recurrir a algunos diuréticos para adelgazar. Estos ayudarán a disminuir la hinchazón y liberar un poco de agua.

Si tenemos hinchazón premenstrual, también ayudarán a disminuirla, posibilitándonos una mejor figura por un poco de tiempo. Quizá podamos perder algo de peso. Pero hay algo que es necesario tener en claro. Este peso regresará, pues los efectos no son duraderos, ¿recuerdan la sauna para adelgazar? Algo similar sucede en este caso,  a menos que, nuevamente, llevemos un estilo de vida saludable.

Además de esta forma, los diuréticos para adelgazar no solo no nos ayudarán sino que representan un alto riesgo. El uso indiscriminado de estos, al tratar de perder peso, puede traernos serias consecuencias:

• Podría presentarse deshidratación
• Ocasionan descontrol en el equilibrio electrolítico
• Generan deficiencia de potasio.
• Pueden dañar tus riñones, ocasionando que dejen de funcionar correctamente. Lamentablemente, esto puede llevarte a ganar mucho peso.

Es por ello que el uso excesivo de diuréticos pudiese convertirse en un problema. Lo recomendable es consumirlos bajo receta médica en un tratamiento supervisado.

Sin embargo, si aún consideras esta una vía y te decantas por ayudar tu estilo de vida saludable aumentando la ingesta de alimentos diuréticos para adelgazar y con alta concentración de agua. Te puedo comentar sobre algunos alimentos que pueden ayudarte, serán ideales para hidratarte después de tus rutinas de ejercicios. Pero ten cuidado tampoco puedes abusar de ellos.

Alimentos  con propiedades diuréticas

Existen algunos alimentos que se consideran diuréticos. Igualmente algunas plantas  cuyas hojas, al ser puestas en agua hirviendo, liberan las propiedades que nos ayudarán a librarnos de ese exceso de agua en el organismo.

Té de hoja de diente de león: esta hierba es rica en potasio. Contribuye a nivelar el sodio en la sangre, que es el causante de la retención de líquidos. Su uso es muy popular en la medicina tradicional, incluso para el tratamiento del cálculo en el riñón. Frecuentemente es utilizado de manera equívoca como los diuréticos para adelgazar. Para aprovechar sus propiedades  puedes tomar una taza de infusión hecha con sus hojas al día. (Estudio 1, Estudio 2)

Alcachofas y espárragos: Igualmente ricos en potasio, contribuyen a eliminar líquidos al regular el sodio en la sangre. Estos deben cocinarse hasta que ablanden sus capas y consumir el agua en la que hirvió. Una taza diaria será suficiente y no mantener el tratamiento por más de dos meses. Incluirlos como ingredientes de tus platillos es otra opción y más saludable. (Estudio 3, Estudio 4)

Perejil: Este condimento es utilizado frecuentemente en la cocina, sin embargo, hay quienes extienden su uso al campo medicinal. La infusión de Perejil se utiliza para estimular los niveles de orina, lo que significa que ayuda a liberar líquido. (Estudio 5)

Café: Pues este es uno de esos alimentos que no podemos odiar pero con el que tenemos que ser cuidadosos. La cafeína estimula la liberación de líquido en el organismo, sin embargo no funciona en consumidores regulares. Pero si eres un consumidor esporádico, dos tazas de café te ayudarán como diurético. (Estudio 6)

Té: el consumo de infusiones como el té de hierbas, té rojo, té verde, té negro, infusión de menta o infusión de vainilla. Te ayudará porque, al igual que el café, contienen cafeína (o teína, en este caso). Algunos tés tienen mayor concentración que otros, pero en general tendrán un efecto positivo en la liberación de líquidos. (Estudio 7)

Piña: Esta deliciosa fruta es conocida por contar con propiedades diuréticas. Ayuda a reducir la inflamación. Es incluso ofrece algunas propiedades para la pérdida de peso. Es popular la bebida elaborada con las conchas de piña, siendo recomendada como desintoxicante. (Estudio 8)

Mas alimentos diuréticos

Pero si lo que buscas son alimentos para incluir a la dieta diaria, como un ingrediente más en tus comidas las mejores opciones son:

• Coles de Bruselas
• Tomátes
• Sandia
• Pepino
• Lechuga
• Melón
• Uvas
• Celery
• Ajos
• Cebolla

En general, te ayudará incluir en la dieta diaria la ingesta de alimentos ricos en potasio. Recuerda que será más saludable consumir frutas y vegetales enteros, es decir, no licuados ni picados o acompañados de azúcar.

Más allá del tema de la pérdida de peso, estos alimentos son recomendados en los casos de retención de líquidos. Incluso aquellos que representan afecciones reales para la salud. Es importante que aprendas a identificar cuando estas reteniendo líquidos y si es necesario que veas a un especialista.

¿Cómo saber si estamos reteniendo líquidos?

Es probable que la retención de líquidos en el cuerpo pase inadvertida. Esto se debe a que todos los días nos vemos al espejo y no detectamos los pequeños cambios que van ocurriendo. Mírate al espejo y evalúa si hay algún cambio en el tamaño de las mejillas. Por lo general, cuando se retiene líquido se presenta hinchazón en esta zona de la cara.

Otro indicativo de retención de líquido se presenta en las extremidades, tanto superiores (antebrazos y manos), como en las inferiores (muslos, pantorrillas, tobillos y pies). Estos se observan hinchados o de un tamaño mayor al habitual.

Una prueba para saber si efectivamente estamos acumulando agua en el cuerpo es presionar suavemente con el dedo pulgar en algunas de esas zonas. Si la piel se torna ligeramente blanca y tarda en recuperar su forma natural, entonces hay líquido acumulado.

Las marcas que dejan las medias en las pantorrillas también pueden servir para indicarnos si tenemos líquido en las piernas. Por lo general, las medias dejan una marca, especialmente si las usamos durante todo el día. Sin embargo, cuando hay líquido acumulado, la marca es más profunda, produce picazón y tarda más tiempo en borrarse.

¿Qué significa para el cuerpo la retención de líquidos?

La retención de líquidos aparece cuando el cuerpo acumula mayor cantidad de humedad y líquidos de lo que corresponde y no es desechado de manera natural. Generalmente, esta acumulación de agua causa hinchazón en varias zonas del cuerpo. Hay varias razones por las que sucede, muchas de las cuales son serias y no hay que descuidarlas.

Aquellas personas a las que les cuesta iniciar una rutina de ejercicios, podrían eventualmente verse afectadas por la retención de líquido. Retener agua también puede ser una señal de que algo no está del todo bien, sobre todo en el sistema renal.

Si la retención de agua se presenta de manera repentina, podría ser indicativo de que existe un problema mayor. En estos casos, debe acudirse de inmediato a un profesional. Regularmente el médico recetará un tratamiento a base de diuréticos, el cual debe seguirse al pie de la letra.

Consejos para evitar la retención de líquidos en el organismo

Antes de llegar a esta situación, y tener que recurrir a medicamentos, como diuréticos recetados, hay algunas acciones que podemos tomar para evitar la retención de líquidos:

• Aumentar la ingesta de vitamina B6. Esta es un elemento que adecúa las reacciones químicas del organismo, siendo esencial para metabolizar los alimentos.
• Tomar más agua durante el día, no solamente cuando se sienta sed. Si eres de los que se concentran en sus actividades y olvidan tomar agua, ayúdate con una alarma que te indique cuando debes hacerlo.
• Evitar el consumo de alimentos procesados como panes blancos, dulces o salados, frituras, snacks como papas fritas, galletas saladas.
• En general, disminuye la ingesta de sodio, pues este es el principal causante.
• Evitar estar mucho tiempo sentado o de pie. Mantenerse en cualquiera de ambas posturas por tiempo prolongado hará que retengamos líquidos.

Conclusión:

Sobre los diuréticos para adelgazar hay algo importante que no quiero dejar pasar. En medios de comunicación son frecuentemente publicitadas las pastillas para perder peso. Usualmente estas son promocionadas como productos milagrosos. Las redes sociales son un nido de publicaciones para estos productos.

Muchos de estos son diuréticos para adelgazar, no todos lo son, aunque representan métodos igualmente dudosos. El verdadero problema se presenta por que estos productos son vendidos de forma libre. Los podemos encontrar con mucha facilidad en los supermercados y farmacias. Peor aún podemos pedirlos por internet y nos los traen a la puerta de la casa. Los métodos publicitarios que utilizan son verdaderamente persuasivos y si a eso sumamos que los usuarios pueden ver resultados en poco tiempo, el problema se acrecenta, pues estos pueden recomendarlos y dar fe de su funcionamiento. Sin saber que duraran poco y que representan un daño potencialpara la salud.

Es por esto que se hace vital investigar un poco antes de introducir cualquier elemento a nuestro organismo. Especialmente cuando hablamos de pérdida de peso. Pues no existe un método mágico y solo la constancia y la información con que contemos nos permitirá lograr nuestra meta.