Comer hielo adelgaza: ¿Verdad o mito?

¿Crees que comer hielo adelgaza? El estilo de vida “Fitness” se está convirtiendo en un mantra para muchas personas actualmente. Gracias al deseo de lucir un cuerpo más entallado, con curvas que derrochen salud, han nacido técnicas para adelgazar fuera de lo común. Con la finalidad de alcanzar la apariencia estética “ideal”.

Poco tiempo atrás, adelgazar parecía ser solo un tema de belleza exterior. Hoy se sabe que mantener un peso corporal adecuado para nuestro organismo, podría marcar la diferencia entre una vida plena o llena de dificultades.

En el difícil camino hacia nuestras metas físicas, el agua puede ser uno de los mejores aliados que podamos tener. Sin embargo, hay muchos mitos alrededor del vital líquido. ¿Alguna vez has escuchado que comer hielo adelgaza? Conocer la realidad de las cosas, puede evitarnos la decepcionante creación de expectativas que están realmente fuera de nuestro alcance.

Recurrir a técnicas que no conoces, incluso podría empeorar la situación. Le muestro a continuación un poco más de información sobre este tema, que como ya sabemos, es de vital importancia para no fallar ni dañar nuestra salud.

Si comer hielo adelgaza ¿por qué muchas personas siguen luchando con los kilos de más?

“Todas las noches pongo a congelar mucha agua para el día siguiente ¿sabías que comer hielo adelgaza?” Me preguntó mi amiga para luego contarme que había iniciado una dieta basada en comer hielo. No, la verdad no sabía, así que decidí indagar más sobre el tema.

Solo escuchar que comer hielo adelgaza, fue suficiente para despertar mí curiosidad. Después de saber que hay gente que incluso usa el antidepresivo Prozac para adelgazar, ya ni las ideas más descabelladas para bajar de peso me sorprenden. ¿Cómo algo tan simple como un cubo de hielo, puede hacernos perder esos kilos indeseados en el cuerpo?

Lo poco que encontré al respecto es los que señalan algunos estudios sobre este tema. Estos refieren que cuando una persona ingiere agua fría, el organismo quema calorías para poder alcanzar de nuevo la temperatura adecuada. Cuando el cuerpo está expuesto a temperaturas bajas, trabaja con mayor esfuerzo para calentarse. Entonces señalan que las personas que consumen agua fría, aumentan en un 25% el gasto de energía mientras están en reposo. (Estudio 1, Estudio 2)

Aunque las calorías son necesarias para la energía corporal, acumular demasiadas de éstas produce la grasa que se aloja en diversas partes del cuerpo. Lo que sin duda nos hace aumentar de peso. Es importante controlar la cantidad de calorías que se ingieren al día. Los kilos extra aparecen cuando consumimos más de las que necesitamos.

Tomar agua fría contribuye con la pérdida de peso, pero ¿comer hielo adelgaza realmente? Esta actividad está sustentada en la teoría de las calorías negativas. Básicamente se trata del consumo de aquellos alimentos que aportan menos calorías de las que necesitan para ser digeridos.

La creencia de que comer hielo adelgaza, puede ser un arma de doble filo. El hielo no contiene calorías, ni grasa y además desestabiliza la temperatura corporal. Es por esta razón que, al consumir los cubitos congelados, se podrían eliminar más calorías de las que se ingieren (o por lo menos esto es lo que se piensa).

La Academia de Dietética y Nutrición de Estados Unidos, señala que a pesar de que los alimentos bajos en calorías, así como los vegetales, son necesarios para el óptimo funcionamiento del cuerpo, la carencia de otros nutrientes como las proteínas y la grasa, podrían tener efectos negativos en el cuerpo.

El concepto de que existen alimentos que necesitan más energía de la que aportan para ser digeridos, aún está en discusión. Pues el organismo adapta el gasto energético según el nivel de aporte calórico diario que recibe el cuerpo.

Entonces, si comer hielo adelgaza ¿por qué existen cientos de prácticas para bajar de peso? ¿Para qué gastar horas y dinero en un gimnasio, si comer hielo adelgaza? ¿Por qué mejor no nos sentamos todo el día a comer hielo, sin hacer esfuerzo físico alguno?

Consecuencias de comer hielo

Si eres de los que están realmente interesados en comer hielo para adelgazar, es posible que después de conocer los efectos negativos del consumo excesivo de hielo para la salud, comiences a buscar otras alternativas para bajar de peso.

Una de las consecuencias más obvias, tiene que ver con el nulo aporte nutricional del hielo al organismo. Quizá por arraigarse a la idea de que comer hielo adelgaza, la persona empiece a consumir de forma desmedida piezas de agua congelada durante un tiempo prolongado. Por lo tanto, el cuerpo comienza a perder nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.

Masticar hielo con frecuencia ocasiona daños a nuestros dientes. La debilidad que produce sobre ellos causa fracturas, dejándolos expuestos a las caries y otras infecciones. Además deteriora el esmalte dental, causando hipersensibilidad.

Si te cuesta ingerir agua de la manera tradicional  ¡puedes encontrar el vital líquido en otras fuentes!

Hasta el momento no se tiene certeza de lo efectivo que pueda resultar seguir el consejo que reza: “comer hielo adelgaza”. Lo ideal es conseguir un peso corporal de la manera más saludable posible. De nada sirve tener un cuerpo de pequeñas medidas si no tenemos salud.

Las frutas, vegetales y verduras frescas son una rica fuente de hidratación. El consumo diario de este tipo de alimentos, aporta un 20% del agua que necesitamos. En lugar de perseguir la idea de que comer hielo adelgaza, puedes incluir agua a tu dieta de una manera más rica y saludable.

Beneficios del H₂O sobre el peso corporal: ¿Cuánta agua se debe tomar?

“¡No me gusta el agua!”, “no entiendo cómo puedes tomar tanta agua” “solo tomo agua cuando es muy necesario” ¿Te identificas con alguna de estas frases?

Es increíble la cantidad de personas que prefieren consumir otros líquidos, que no son tan saludables, solo por que encuentran insípido el sabor neutro del agua. Este hábito aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud, sin necesidad alguna.

Existe una controversia respecto a la cantidad ideal del vital líquido que un ser humano debe consumir al día. “Es necesario ingerir 2 litros de agua diariamente para mantenernos sanos”. Esta afirmación poco a poco ha dejado de ser una realidad para muchas personas.

El organismo de cada ser humano funciona de manera diferente, por lo tanto necesita cosas distintas. Incluyendo los vasos de agua que debe tomar cada día. Aunque el cuerpo está compuesto por 60% de H₂O, a través del sudor y la orina comienza a perder gran parte del líquido. Lo que ocasiona afecciones como la deshidratación.

La deshidratación afecta el rendimiento físico, además de varias funciones cognitivas, como la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Lo recomendable es mantener un consumo de líquido progresivo durante el día. De esta forma el organismo lo asimila mejor, transportándolo de manera correcta por todo el cuerpo.

Entonces, cuando la sed aparezca, sabrás que es el momento indicado para ingerir el néctar de la vida. También puedes estar atento a la transpiración provocada por la actividad física. Si notas que estás sudando mucho, deberías consumir un poco más de agua, pues tu cuerpo está perdiendo líquido rápidamente en ese momento.

Es vital tomar más agua por qué:

• Obtendrás mejores resultados en el proceso de pérdida de peso: lejos de ser un mito, el agua mejora los efectos durante una dieta destinada a deshacerte de esos kilos de más. En una investigación llevada a cabo en Alemania, por la Clínica Universitaria de Charité de Berlín; aquellos individuos que agregaron un litro de agua a su dieta, pudieron adelgazar casi dos kilos adicionales en comparación de los que no lo hicieron. (Estudio 3)
• Tu cerebro te lo agradecerá: nuestro cerebro está compuesto por 70% de agua. No es para menos que cuando este nivel disminuye, el músculo central comienza a padecer de agotamiento. Al no funcionar correctamente, podremos notar que las actividades diarias se complican. No pensamos tan bien como lo haríamos con un cerebro hidratado.
• Contribuye con el óptimo funcionamiento de los riñones: el agua cumple un importante papel en la dilución de sales y minerales. Permite que sean expulsadas mediante la orina. Estas sustancias son las principales causantes de las famosas “piedras”. Las personas que beben suficiente agua reducen el riesgo de sufrir de cálculo en los riñones.
• Tu corazón estará más sano: Nuestra sangre contiene agua. Si no ingerimos la cantidad de agua que necesitamos, esta puede hacerse más espesa. Causando que el corazón deba hacer un esfuerzo mayor para bombearla.
• Tu piel se verá radiante: el agua hidrata al órgano más extenso del cuerpo, permitiendo que tenga una mejor elasticidad. Tu piel se verá más limpia y jovial.
• Mejora el funcionamiento de los intestinos: el consumo adecuado de agua, mejora la digestión y combate los síntomas del estreñimiento. Como un bono extra para tu cuerpo, además de poder eliminar toxinas, una buena digestión permite adelgazar de manera más rápida.

Lo ideal es consumir alimentos que sean fáciles de digerir por el organismo. De esta manera nuestro cuerpo no acumulará sustancias que luego se convierten en grasa, evitando así el sobrepeso.

Evita la obesidad incluyendo una buena dosis de agua a tu dieta

Un mal que ha causado estragos en la vida de miles de personas es conocido como obesidad o sobrepeso. Quizá, algunas personas tienen el concepto errado de que es una enfermedad netamente hereditaria y que jamás será víctima de sus fatales consecuencias.

Del mismo modo, otros individuos piensan que no podrán remediar su obesidad. Pues sus padres sufren de la condición y están destinados a lidiar con el sobrepeso por el resto de su vida. Si bien es cierto que existe un gen llamado FTO, que determina la capacidad de desarrollar la enfermedad, el estilo de vida que elija seguir la persona influirá en la aparición o erradicación de la misma.

El sobrepeso podría ser uno de los peores escenarios respecto al tema del peso corporal. Aunque beber litros de agua al día no va a desaparecer por completo la obesidad de tu cuerpo. Está comprobado que ingerir suficiente cantidad del líquido, acompañado de una dieta que beneficie a tu organismo contribuye con el adelgazamiento.

Un mayor consumo de agua es una estrategia efectiva frente a la pérdida de peso. Esto se debe a que el consumo del líquido produce una sensación de saciedad, haciendo que el estómago se sienta más lleno. Lo que representa una disminución considerable del apetito. Esta actividad funciona muy bien para las personas con sobrepeso, pues evita la excesiva ingesta de alimentos durante el día.

La obesidad no se trata solamente de un problema estético. Las personas que la padecen podrían enfrentar serias complicaciones en su salud, tales como, hipertensión o diabetes tipo II. Algunos tipos de cáncer, problemas respiratorios, ataques al corazón, artrosis o problemas ginecológicos en las mujeres.

Ya que sabemos los beneficios del agua al organismo, resulta mejor idea incluirla de manera líquida en nuestra dieta. Ahora ya sabemos que no es cierto que comer hielo adelgaza. Es indispensable analizar cómo podría afectar a nuestro organismo.

La necesidad por ganar popularidad en internet con dietas falsas, puede ocasionar daños severos a nuestro cuerpo. ¡Reduce medidas con sabiduría! Es sencillo, solo una alimentación saludable y balanceada y un estilo de vida que incluya ejercicio regular podrán mantenerte en forma.